Nang lumunok ako ng fries, napagtanto ko na gusto ko ng sobra ang Whataburger. Tulad ng anumang bagong taon, ito ay isang malinis na talaan, at oras na para sa pagbabago. Nagpasya akong baguhin ang aking mga gawi sa pagkain at kumain ng mas kaunting fast food at mas maraming lutong bahay — mas partikular, mas malusog na pagkain.
Pagpasok ng Bagong Taon, kumakain na ako ng Whataburger. Nakagawa na ako ng desisyon, pero kailangan ko ng plano. Ang tunay na pagpaplano kung paano ko babaguhin ang mga gawi na ito ang gumawa ng pinakamalaking pagkakaiba. Hindi bababa sa, sa ngayon.
Ang ilan sa mga masamang gawi sa pagkain na pinaghihirapan ko, pati na rin ang maraming iba pang masamang gawi sa pagkain, ay ang pag-inom ng masyadong maraming calories ng matamis na tsaa, soda o kahit fruit juice, umaasa sa kaginhawahan ng fast food, sa totoo lang hindi ko alam ang pagkakaiba sa pagitan ng malusog at hindi masustansyang pagkain (dahil lang sa etiketa Ang pagsulat ng “mababang taba” ay hindi nangangahulugan na ito ay mabuti para sa iyo), huwag kontrolin ang laki ng bahagi at kumain ng mga pagkaing naglalaman ng maraming asukal o mataas na taba.
Kung paano baguhin ang alinman sa mga gawi na ito ay nangangailangan ng pagsasanay, dahil kapag nasanay ka sa isang diyeta, madaling ipagpatuloy ang pagpapanatili ng diyeta na ito. Kung ikaw ay tulad ko, ito ay pinakamahusay na upang malutas ang isang ugali sa isang pagkakataon.
Gumagawa ako ng mga hakbang ng sanggol at ginagawa ito buwan-buwan. Ito ang gagawin ko sa Enero. Muli kong susuriin at magpapasya kung ano ang kailangang baguhin sa susunod na buwan.
Karamihan sa mga website ng nutrisyon na nakita ko ay nagrerekomenda ng almusal, malusog na meryenda sa umaga, tanghalian, masustansyang meryenda sa hapon, hapunan at opsyonal na meryenda bago matulog.
So, kakain talaga ako ng breakfast. Mahirap para sa akin. Bihira akong magutom sa umaga, at kahit na may nagsasabi sa akin na ito ang pinakamahalagang pagkain sa araw na ito, wala akong pakialam. Napansin ko na dahil hindi ako kumakain ng kahit ano sa umaga, madalas akong naghahangad ng meryenda at meryenda pagkatapos kong kumain ng tanghalian…at pagkatapos ay meryenda.
Kapag lumalabas ako para kumain, hindi ko kinakain ang buong bahagi, ngunit kumukuha ako ng ilan. Dahil kung hindi mo pa napapansin sa ngayon, siyam sa bawat sampung restawran ay nag-aalok ng malalaking bahagi, at madaling kumain ng higit sa dapat kong kainin.
Isa sa pinakamahirap na bagay para sa akin ay ang palitan ang aking minamahal na buong gatas ng almond milk. Bagama't maaari kong i-convert ito sa 2%, hindi ko ito gusto. Ito ay masyadong matubig para sa akin, at ang almond milk ay isang ganap na kakaibang uri ng gatas.
Nag-iihaw o nagluluto ako ng pagkain, hindi ang piniritong pagkain. Gusto ko ng pritong pagkain, ngunit ito ay masyadong hindi malusog at ito ay masira ang aking balat. Paalam matamis na tsaa, gaano ka katamis at tubig? Hindi na ako masyadong umiinom ng soda, kaya hindi ako nag-aalala tungkol doon.
Kung may plano kang baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain, mangyaring magtiwala sa iyong sarili, at higit sa lahat, kung hindi mo kayang manatili sa iyong plano, mangyaring huwag sisihin ang iyong sarili. Kumain ka na lang araw-araw.
Panatilihin itong malinis. Mangyaring iwasan ang paggamit ng malaswa, bulgar, malaswa, racist o sexually oriented na wika. Paki-off ang caps lock. Huwag magbanta. Hindi magpaparaya sa mga banta upang makapinsala sa iba. Maging tapat ka. Huwag sadyang magsinungaling sa sinuman o anumang bagay. Maging mabait. Walang kapootang panlahi, sexism, o anumang diskriminasyon na nagpapababa ng halaga sa iba. aktibo. Gamitin ang link na "ulat" sa bawat komento para ipaalam sa amin ang tungkol sa mga mapang-abusong post. Ibahagi sa amin. Gusto naming marinig ang mga salaysay ng mga saksi at ang kasaysayan sa likod ng artikulo.
Oras ng post: Ago-30-2021